Aumentar a produtividade é um desejo de todos, afinal sempre queremos entregar o nosso melhor no ambiente de trabalho, entretanto muitas vezes esse desejo em fazer cada vez mais coisas pode te adoecer.
Afinal, quando você trabalha repetidas horas sem parar, muitas vezes se esquece de comer, dorme pouco e fica constantemente estressada, esse é um prato cheio para que surjam algumas doenças que podem ser desde um resfriado, até problemas mentais.
Já ouviu falar do Burnout? Essa síndrome ocorre devido ao excesso de trabalho, causando um distúrbio emocional com sintomas como:
- Exaustão extrema;
- Estresse;
- Esgotamento físico;
- Irritabilidade.
Por isso é importante que você equilibre a produtividade com o bem-estar, pense que você não conseguirá trabalhar se estiver doente, cuide a sua saúde em primeiro lugar seja você um professor ou o funcionários de instalação de energia solar.
Esse é um assunto tão sério, que as empresas estão cada vez mais preocupadas com a saúde dos seus funcionários, criando mecanismos para auxiliá-los no que for preciso, afinal quando um funcionário está bem, consegue desenvolver suas funções com excelência.
Ou seja, ter um profissional doente pelo excesso de trabalho, não é bom para o funcionário, para uma empresa de terraplenagem ou para uma loja de roupas, pois dessa forma todos saem perdendo.
Se você trabalha muito e não sabe como equilibrar sua produtividade com a sua saúde, continue lendo esse texto, criamos um material com informações importantes sobre o tema, além de dicas para te ajudar a lidar com essas questões.
O que é a saúde mental no ambiente de trabalho?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é um estado de bem-estar no qual as pessoas são capazes de usar suas próprias habilidades, além de se recuperar do estresse cotidiano.
A saúde mental também permite que as pessoas consigam ser produtivos em suas tarefas, seja ir ao trabalho, pesquisar por telha sanduíche 6 metros preço ou realizar suas tarefas domésticas, além de contribuir com a comunidade.
Por isso que quando nos referimos a saúde mental, não é somente sobre a ausência de doenças mentais, mas sim o bem-estar do indivíduo em toda a sua vida.
O bem-estar no ambiente de trabalho, é muito importante em uma sociedade como a nossa, afinal muitas vezes passamos mais tempo nas empresas do que em nossas próprias casas, por isso esses espaços devem contribuir para a nossa saúde mental.
Desta forma, um ambiente organizacional saudável é aquele que compreende o funcionário, desenvolve ações voltadas para a melhoria da saúde mental, trata os seus colaboradores com respeito.
Dicas para manter a produtividade
Além de um ambiente de trabalho que entenda suas necessidades e te respeite como funcionário, é importante que você cuide de suas ações, pois muitas vezes trabalha mais do que necessário o que pode ser muito prejudicial para saúde.
Por isso, seja você um engenheiro ou funcionário de uma empresa de bomba de esgotamento, siga essas dicas para equilibrar produtividade e bem-estar.
Organize as tarefas e metas
A primeira dica para conseguir se manter produtivo, é sem dúvidas organizar as tarefas e metas que precisa cumprir, para isso é muito importante que você faça uma lista com todas as atividades que precisa fazer durante o dia.
Essa lista pode ser feita em planilhas, post-its, painéis, aplicativos, enfim use um suporte que você esteja familiarizado para facilitar o acesso.
Para que essa lista funcione, você não pode apenas anotar tudo que precisa fazer como, comprar extintor Co2 4kg, ir ao supermercado ou levar o cachorro para passear, é preciso que você organize as tarefas e metas em grau de prioridade.
Isso fará com que você consiga cumprir aquelas tarefas que são mais importante primeiro, isso ajuda a manter a tranquilidade, além da motivação, caso contrário você irá se atrapalhar e ficar ansiosa com medo de que não dê tempo de fazer tudo.
Identifique seus horários de maior produtividade
Você com certeza já ouviu falar que algumas pessoas são mais produtivas pela manhã e outras no período noturno, de fato isso é verdade, por isso é muito importante que você identifique qual é o seu período mais produtivo.
Com isso você conseguirá trazer mais leveza ao seu trabalho, por exemplo, se você tiver que criar um projeto de SPDA, no horário em que você está menos produtivo, irá levar bem mais tempo, do que se fize-lo no momento certo.
Com esse método, você consegue programar as atividades que demandam mais energia, conseguindo equilibrar sua rotina, dessa forma você terá um tempo livre para fazer um exercício físico, sair com os amigos, entre outras coisas.
Lembre-se que você precisa organizar sua rotina, para que sobre tempo para cuidar da saúde, por isso que a escolha desse horário de produtividade é tão importante.
Mantenha uma boa alimentação, descanso e saúde
Sabe aquela noite que você não dormiu muito bem? Ela reflete diretamente no seu dia de trabalho na empresa de pergolado de ferro, onde você desenvolve suas funções, afinal você não descansou, o que causa muita irritabilidade.
Com isso você percebe uma queda drástica na sua produtividade, além de uma boa noite de sono você precisa se alimentar bem, caso contrário irá sofrer com quedas de pressão e mal-estar, por isso é muito importante:
- Manter uma boa alimentação;
- Descansar o suficiente;
- Cuidar da saúde.
Só com o seu corpo fisicamente e psicologicamente equilibrado, que você terá uma boa produtividade, não pense que passar noites em claro melhora o seu trabalho, muito pelo contrário.
Desenvolva bons hábitos de saúde e equilibre o seu trabalho com uma boa alimentação e uma boa noite de sono.
Faça pausas
É fundamental que você faça breves pausas durante o trabalho, pois não é nada produtivo ou saudável ficar horas e mais horas desenvolvendo a mesma atividade ou sentada na mesma posição, além de fazer mal pro corpo, gera um cansaço mental e físico.
Por isso é importante que você se levante, tome um café, converse com os seus amigos, saia da sala e faça uma pequena pausa de 10 minutos a cada 2 horas trabalhadas, acredite, esse períodos de descanso não irão atrapalhar o seu desempenho, pelo contrário.
Além disso, é fundamental que você aproveite as noites, feriados, folgas e os finais de semana, para descansar o corpo mas principalmente a mente, nada de levar trabalho para casa viu, essa é uma prática muito prejudicial. Nesse tempo livre você pode:
- Dormir;
- Sair com os amigos;
- Dedicar um tempo à sua família;
- Desenvolver hobbies.
Esse momento de pausa é muito importante, pois o sócio irá te ajudar na criatividade, afinal com uma mente carregada de informações e preocupações você não conseguirá se manter produtivo, seja você um publicitário ou o dono de uma empresa de geradores mwm.
Cuidado com as redes sociais
As redes sociais e os celulares são verdadeiros vilões para quem deseja se manter produtivo, pois eles fornecem distrações a todo tempo, o que acaba afetando a concentração e o foco.
Sabemos que aquela checagem no aplicativo de mensagens, faz com que você entre em uma rede social, veja um vídeo e quando se dá conta, já passou 1 hora do seu dia consumindo esses conteúdos, esse problema é mais sério no trabalho remoto.
Os dispositivos móveis já fazem parte das nossas vidas, mas é preciso que eles sejam usados com cautela nos momentos de trabalho, para que eles não interfiram em sua produtividade.
Por isso, enquanto você estiver no ambiente de trabalho, desative as notificações das redes sociais, isso irá ajudar você a manter o foco, só use o celular se realmente for necessário e se policie para não abrir nada que te mantenha entretido.
Fique atento às suas emoções
É importante que você saiba que o autoconhecimento é fundamental para que você conheça os seus limites, isso irá te ajudar a identificar quando estão sobrecarregando você ou quando algum gestor passou dos limites.
Para te ajudar a identificar essas emoções, em um dia que você esteja se sentindo sobrecarregado e estressado no trabalho, pare por alguns minutos e observe suas emoções, isso é importante para retomar o estado de equilíbrio.
Se levante, vá tomar uma água, tente sair um pouco daquele ambiente, isso irá te ajudar a colocar a cabeça no lugar e entender que aquele é o seu limite, por isso você precisa se estabilizar.
Como já dito, ninguém consegue trabalhar doente, por isso se conheça e entenda até onde você está disposto a sacrificar a sua saúde, pelo seu trabalho.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
