Como Saber Se Falta Proteína No Seu Corpo. A proteína é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.
Se você não tiver quantidade suficiente dela, seu corpo padece. Segundos dados das Nações Unidas, cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo todo têm deficiência de proteína. E como a gente pode saber se não faz parte desse grupo?
É melhor ficar atento a estes 10 sinais e sintomas relacionados à deficiência da proteína para saber quando houver alguma coisa errada. Agora vamos esclarecer as coisas: quando falamos “não ter quantidade suficiente de proteína,” queremos dizer algo próximo de 56 g por dia para os homens e 46 g por dia para as mulheres, além de 19 g a 34 g para crianças, dependendo da idade.
Essa quantidade pode variar caso a pessoa esteja grávida ou doente. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, você pode calcular uma quantidade mais precisa usando uma simples fórmula. Tente ingerir cerca de 0,8 g de proteína para cada quilograma do seu peso.
