Cuidar da saúde mental é um tema muito abordado nos dias de hoje por causa da rotina cada vez mais corrida e do acúmulo de tarefas. No trabalho, esse cuidado é ainda mais importante, afinal, as pessoas passam boa parte do tempo exercendo atividades.
Um profissional mentalmente saudável consegue produzir melhor, é mais motivado e obtém resultados satisfatórios no dia a dia. É justamente por isso que cada vez mais empresas se preocupam com a saúde mental.
Ela é essencial para a qualidade de vida e ajuda a organização a reter talentos de qualidade e que realmente fazem a diferença nos resultados.
Outro ponto para se atentar é que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), problemas desse tipo são os principais responsáveis pela perda de produtividade, e isso interfere nos resultados da corporação.
Quadros de depressão e ansiedade estão entre os principais danos à saúde mental, e além de trazer complicações para os profissionais, dificulta o ambiente de trabalho.
Para entender um pouco mais sobre o assunto e esclarecer as dúvidas, neste artigo, será possível saber o que é focar na saúde mental no trabalho, por que é importante fazer isso e quais são as dicas para cuidar muito bem dela.
O que é focar na saúde mental no trabalho?
A saúde mental no trabalho significa considerar os impactos que o universo corporativo pode gerar no psicológico dos profissionais.
As pessoas passam muito tempo dentro das empresas, por essa razão, o ambiente deve ser saudável para que a própria organização não tenha prejuízos e enfrente consequências negativas.
Uma empresa de locação de van com motorista se preocupa com os aspectos mentais de seus colaboradores porque isso evita conflitos e dificuldades de vários tipos.
É o caso, por exemplo, de um líder que não sabe passar feedback, que critica os membros da equipe de maneira direta e que não sabe pontuar seus aspectos positivos para equilibrar a conversa.
Uma liderança que adota essa postura precisa revê-la o quanto antes, só que é importante lembrar que não basta se comprometer individualmente, é necessário implementar um esforço coletivo para que a melhora seja coordenada.
Importância de focar na saúde mental
Quando a equipe está mentalmente saudável, se torna mais produtiva, motivada, disposta e alegre, e tudo isso traz impactos positivos para o ambiente de trabalho como um todo.
Isso já é motivo suficiente para que os gestores comecem a pensar na saúde mental da equipe de outra forma.
Agora, quando os trabalhadores apresentam altos índices de ansiedade, estresse e depressão, o efeito é totalmente o contrário. Eles se sentem desmotivados e a produtividade cai consideravelmente.
Até mesmo a qualidade do trabalho feito por essas pessoas é afetada, o relacionamento com os colegas é péssimo e não existe uma boa comunicação com os líderes.
Como resultado, o clima organizacional é muito ruim, a produtividade é baixa e dificilmente a corporação consegue crescer.
Um fabricante de malha pop 10×10 precisa cuidar da saúde mental de seus colaboradores e incentivar esses cuidados para que eles se sintam parte da companhia e se empenhem em trazer bons resultados.
Dicas para manter a saúde mental no trabalho
Depois de entender qual é a importância da saúde mental no trabalho, fica mais fácil seguir algumas práticas para alcançar esse propósito. São elas:
Relaxar pela manhã
É comum ver profissionais que chegam esgotados no trabalho porque começam o dia com diversas tarefas ao mesmo tempo.
São pessoas que arrumam a casa antes de sair, levam as crianças para a escola, enfrentam muito tempo no trânsito, pegam transporte público lotado, entre outros.
Além disso, muitos indivíduos não costumam se alimentar bem pela manhã e tudo isso junto causa uma grande descarga de estresse.
Uma empresa de calibração de equipamentos volumétricos precisa orientar os colaboradores a estabelecerem uma rotina mais tranquila pela manhã.
A correria nesse período do dia faz com que os profissionais se tornem reativos a diversas situações no ambiente corporativo, por exemplo, quando levam críticas profissionais para o lado pessoal ou perdem a paciência com os colegas.
Ao invés de acordar em cima da hora de sair de casa, é melhor acordar entre trinta minutos e uma hora mais cedo para tomar um bom café da manhã. Antes de dormir, é importante deixar as roupas preparadas, assim como a marmita e outros itens.
Estabelecer bons relacionamentos
É muito necessário se mostrar aberto para conversar com os colegas de trabalho e participar de outros acontecimentos, como:
- Palestras;
- Eventos;
- Comemorações;
- Festividades.
Manter um relacionamento saudável com quem convive todos os dias é crucial, pois isso alivia os problemas provocados pela atenção e é possível até mesmo encontrar alguém para se apoiar.
O gestor de um fabricante de película branca para vidro deve fazer elogios e motivar as pessoas por meio de críticas construtivas e um relacionamento com mais afinidade.
Expor os sentimentos
Boa parte dos problemas que afetam o ambiente de trabalho costuma acontecer por causa da falta de comunicação. Um mal-entendido que não foi resolvido no momento ideal pode afastar pessoas e provocar rupturas na equipe.
Por outro lado, incentivar um bom relacionamento com os colegas favorece a saúde mental, tendo em vista que essas pessoas passam muito tempo convivendo.
O gestor deve orientar os funcionários para que compartilhem seus sentimentos com os colegas em quem mais confiam e que mostram uma abertura para o diálogo.
Os profissionais não são máquinas e podem ser afetados por vários problemas pessoais, como a falta de dinheiro, problemas no relacionamento, entre outras possibilidades.
O gestor de um escritório de arquitetura para planejamento de fachada em acm preto, ao conversar com um colaborador, pode mostrar seu ponto de vista e fazer com que ele enxergue a situação com uma perspectiva diferente.
Ter momentos de lazer
Todo mundo precisa descansar e ter tempo livre em casa durante o fim de semana, pois essas horas preciosas devem ser usadas para assistir um filme, ler um livro, brincar com os filhos ou até mesmo cuidar da casa.
O ideal é uma atividade relaxante e que não tenha nada a ver com o trabalho, pois é assim que o cérebro descansa e se prepara para a rotina da próxima semana.
Ser mais resiliente
Até mesmo os profissionais apaixonados pelo que fazem enfrentam desafios em alguns momentos, e é muito importante saber lidar com eles para não comprometer a motivação e as habilidades.
Por causa das mudanças operacionais que ocorrem constantemente, a maneira como as pessoas trabalham também mudou e vai continuar passando por muitas transformações.
Uma fábrica de salgados pode ajudar seus colaboradores a superar situações desafiantes, assim, ao invés de se sentirem frustrados, vão desenvolver maneiras criativas de resolver os problemas e entregar bons resultados.
É muito importante saber ser flexível e estar aberto a novas possibilidades ao invés de simplesmente brigar com elas. Encare os problemas de frente e de maneira racional, pois isso ajuda a manter o controle emocional e a lidar com a pressão.
Ter uma alimentação saudável
Prestar atenção no tipo de alimento que consome durante o dia vai ajudar a melhorar a saúde mental. Alimentos gordurosos, doces e produtos industrializados fazem mal para o corpo e para a mente.
Uma empresa de laudo PPRA procura oferecer uma alimentação saudável no almoço de seus funcionários, mas é importante orientá-los para que mantenham a qualidade dos produtos consumidos quando estão em casa.
Frutas, legumes, verduras e proteínas são indispensáveis para a saúde do corpo, e quando o organismo está bem, as pessoas se sentem mentalmente melhores. Além disso, comer bem traz mais disposição.
Fazer pausas durante o dia
Fazer pausas durante o dia é essencial para que o cérebro possa manter a concentração no que está sendo feito por mais tempo.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é o método pomodoro, desenvolvido em 1980, e consiste na divisão do tempo e das pausas ao longo de uma tarefa.
Com ele, um especialista em feridas enfermagem trabalha por 25 minutos e pausa durante 5. Esse método é muito eficiente porque estudos comprovam que o ser humano consegue se concentrar completamente por aproximadamente 20 minutos.
Depois desse tempo, começa a reduzir a concentração, depois o cérebro começa a se sentir sobrecarregado. Uma pequena pausa não vai atrapalhar o dia, muito pelo contrário, vai ajudar a manter o foco e melhorar a produtividade.
Considerações finais
Sem saúde não é possível fazer nada, e aqui se inclui a saúde física e mental. Se a mente está bem, o corpo também está, afinal, o acúmulo de estresse pode refletir na disposição e no desempenho do organismo.
Cuidar da saúde mental no trabalho é fundamental para ser um profissional de sucesso, entregar bons resultados e se sentir satisfeito com as tarefas do dia a dia.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.