Ansiedade, irritabilidade, medo, nervosismo, frustração, raiva, fadiga, insônia, problemas digestivos, mudanças no apetite, entre tantos outros, são só alguns dos muitos sintomas que podem ser causados pelo estresse.
Cada vez mais comum nos dias de hoje, o estresse, muitas vezes, é causado pelo trabalho que, dependendo da área, pode ser bem exaustivo, física e mentalmente.
Como exemplo, podemos citar os trabalhos ligados às finanças e investimentos, no qual o profissional precisa lidar, diariamente, com o patrimônio dos clientes, as oscilações do mercado, as cotações das bolsas e das moedas digitais, cada vez mais em alta, mas que precisam ser monitoradas, para acompanhar os valores diários, como o do btc, eth, valor slp hoje, e isso entre uma infinidade de moedas.
O fato é que o estresse no trabalho pode ter muitos efeitos negativos na saúde física e mental, dentre eles, podemos destacar os seguintes:
Problemas de saúde mental: ansiedade, depressão e síndrome de burnout são muito comuns em quem acaba sendo afetado pelo estresse, o que pode interferir na capacidade de realizar as tarefas no trabalho, e também, prejudicar a qualidade de vida fora do trabalho.
Problemas cardiovasculares: o estresse aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames, principalmente, no caso de estresse crônico, que pode levar a um aumento da pressão arterial, aumento da frequência cardíaca e níveis elevados de colesterol.
Problemas gastrointestinais: problemas gastrointestinais, como dor de estômago, indigestão e síndrome do intestino irritável são comuns em quem acaba sendo afetado pelo estresse.
Problemas musculoesqueléticos: muita gente não sabe, mas o estresse pode acabar resultando também em dores nas costas, tensão muscular e dores de cabeça.
Enfraquecimento do sistema imunológico: o estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando as pessoas mais suscetíveis a doenças e infecções.
Como podemos ver, o estresse no trabalho pode impactar significativamente a saúde física e mental das pessoas. Por isso, é tão importante que os empregadores invistam em um ambiente de trabalho saudável e incentivem seus funcionários a cuidar de sua saúde e bem-estar.
Fora isso, vale a pena aprender a gerenciar o estresse e buscar ajuda quando necessário e, felizmente, existem várias estratégias que podem ser usadas para nos proteger do estresse no trabalho, como as que mostraremos abaixo.
Dicas para evitar o estresse causado pelo trabalho
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Identifique os gatilhos do estresse – entender o que causa o seu estresse no trabalho pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com essas situações.
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Planeje seu tempo – organize sua agenda e priorize suas tarefas para evitar sobrecarga.
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Estabeleça limites – evite trabalhar horas extras desnecessárias e procure se desconectar do trabalho fora do horário comercial.
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Pratique técnicas de relaxamento – meditação, exercícios de respiração e ioga podem ajudar a reduzir o estresse.
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Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada – uma dieta equilibrada pode ajudar a manter seus níveis de energia e a resistência ao estresse.
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Exercite-se regularmente – a atividade física ajuda a liberar hormônios que melhoram o humor e reduzem a ansiedade.
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Peça ajuda – compartilhe suas preocupações com um colega de confiança ou gerente, e procure apoio profissional, se necessário.
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Desenvolva atividades fora do trabalho – procure se ocupar com atividades que goste, fora do trabalho, como hobbies, esportes ou tempo com amigos e familiares.
E é isso, mesmo que não consiga evitar o estresse em sua rotina de trabalho, a dica é procurar meios para que ele não lhe atinja física e mentalmente e, com certeza, seguindo essas dicas, ao menos, conseguirá reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.
