Especialista destaca a importância de práticas saudáveis para promover o bem-estar e prevenir impactos negativos na saúde mental
O Relatório Global World Mental Health Day 2024, elaborado pelo Instituto Ipsos, revelou um dado preocupante: o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, com 42% da população convivendo frequentemente com essa condição. A pesquisa, realizada com mais de 23.000 adultos em 31 países, também mostra que 54% dos brasileiros consideram a saúde mental o maior problema de saúde pública no país.
Esses números refletem um cenário que está alinhado à tendência global, onde 62% dos entrevistados de diferentes partes do mundo relataram ter passado por momentos de estresse tão intenso que afetaram sua rotina diária.
O impacto do estresse na saúde física e emocional
O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações de pressão ou incerteza, desencadeando reações físicas e emocionais, como aumento da produção de adrenalina e cortisol, tensão muscular e elevação da atividade cardíaca.
Embora seja uma reação necessária em alguns contextos, quando essa condição se torna crônica, pode levar a problemas graves, como ansiedade, depressão, síndrome do pânico e até doenças físicas, como hipertensão, gastrite e arritmias.
Cuidar da saúde mental é essencial
De acordo com Robson Moraes, diretor médico da Clínica Crescer Humanizada em Psiquiatria – Grupo ViV Saúde Mental e Emocional, adotar hábitos saudáveis é essencial para mitigar os impactos do estresse. A atividade física regular está entre os hábitos mais indicados. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana. Outros hábitos bem recomendados são o gerenciamento do estresse, através de técnicas de relaxamento, pausas periódicas e o cultivo de relações saudáveis, por meio de um tempo de qualidade com a família e com os amigos. Com isso, muitas doenças, que tem relação direta com o estresse, podem ser evitadas ou amenizadas, como depressão, transtornos de ansiedade, doenças cardiovasculares, neurológicas, autoimunes, dermatológicas, entre outras.
Além disso, o especialista ressalta a importância de cuidar da qualidade do sono e da alimentação. Uma rotina de sono consistente, entre 7 e 8 horas, por noite, é o mais adequado para uma boa recuperação física e psíquica. Quanto à dieta, ideal que seja rica em nutrientes, que inclua frutas, legumes, grãos integrais e proteínas. Os alimentos processados, ricos em açúcar, devem sair do cardápio.
Outro ponto crucial para a redução dos impactos do estresse é buscar apoio profissional. O acompanhamento psicológico oferece não apenas tratamento, mas também prevenção, ajudando a identificar gatilhos e desenvolver estratégias eficazes para lidar com situações estressantes. Na ViV Saúde Mental e Emocional, maior grupo de saúde mental do país, sua equipe multidisciplinar oferece atendimento personalizado, promovendo um cuidado contínuo e adaptado às necessidades individuais.
Com ações integradas e escolhas conscientes, é possível construir uma rotina mais saudável e enfrentar os desafios diários com mais equilíbrio, promovendo um estilo de vida que prioriza o bem-estar físico e mental.
Sobre a ViV Saúde Mental e Emocional
A ViV Saúde Mental e Emocional é o maior grupo de saúde mental do Brasil, que oferece tratamento da baixa à alta complexidade e cuidados personalizados com o propósito de melhorar a qualidade de vida de seus pacientes.
Presente em cinco estados do país (Rio de Janeiro, Minas Gerais, Santa Catarina, Paraná e Espírito Santo) e no Distrito Federal e com seis instituições (Clínica da Gávea, Instituto São José, Vila Verde, Cadmo, Green House e Crescer), a missão da ViV é elevar a vida ao seu melhor e integrar os lados físico, mental e social de cada paciente, com uma abordagem baseada no equilíbrio entre o científico e a sensibilidade humana. Busca ser reconhecida como uma rede de excelência assistencial para saúde mental e emocional, contribuindo para redução do estigma no Brasil.
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