Especialista dá dicas de florais e óleos essenciais para a prática!
A pandemia da covid-19 colocou a sociedade em uma situação de isolamento social e mudanças no ritmo de vida. Diante de tantos desafios físicos e mentais, as buscas pelos termos meditação e mindfulness (ou atenção plena) atingiram o recorde dos últimos 16 anos, segundo levantamento do Google. Se comparado a 2019, a pergunta “como fazer meditação para ansiedade” cresceu 4.000% e o aumento de “benefícios da meditação” chegou aos 200% em 2020.
Ainda de acordo com os dados publicados pelo Google, as buscas por “como ser uma pessoa mais calma” tiveram um aumento de 3.250% em relação ao ano passado. “Espairecer a mente” cresceu 400%. O levantamento confirma um problema que alguns especialistas já alertavam: a pandemia trouxe desequilíbrios emocionais além da doença no corpo físico.
A terapeuta floral e aromaterapeuta, Márcia Rissato, formada pelo Instituto Bach do Brasil, pela Nelson’s World, na Inglaterra, afirma que a aromaterapia pode ser uma ótima aliada à meditação.
“Quando você se propõe a meditar é importante usar ferramentas poderosas pra auxiliar no processo de aquietamento da mente. Óleos essenciais acionam nosso centro de emoções trazendo calma e tranquilidade para nossa mente, avisando nosso corpo que é hora de desligar do mundo exterior”, explica a especialista, também formada em aromaterapia pela Saje Wellness no Canadá e Tisserand Brasil. A terapeuta dá dicas de como adotar a prática e lista três aromas que podem dar uma mãozinha na aquietação dos pensamentos.
Como começar a meditar:
– Escolha uma hora do seu dia em que possa se desconectar
– Adote uma postura confortável
– Um local silencioso é primordial
– Importante controlar a respiração
– Manter a atenção em esvaziar a mente. É normal ter dificuldade nas primeiras vezes mas não desista.
Três aromas que podem dar uma mãozinha na aquietação dos pensamentos:
1. Óleo Essencial de Lavanda – é o mais popular do mundo, um dos óleos essenciais mais equilibrantes, famoso por oferecer relaxamento e tranquilidade, uma ótima opção para pessoas com quadro de ansiedade. Equilibra as emoções, traz calma e também tem ação anti-inflamatória ideal fazer massagens pois relaxa as fibras musculares.
2. Óleo de Hortelã-Pimenta – tem propriedades estimulantes, este óleo pode ser usado para casos de cansaço mental e físico, ajuda na concentração e raciocínio, além de estimular a memória. Ótimo desbloqueador de emoções, purificador energético. É refrescante e tem ação analgésica, também indicado para massagens principalmente pós-exercícios.
3. Óleo Eucalipto Glóbulos – facilita a respiração, tem relação com o elemento ar. Ajuda a oxigenar os pulmões e todo o corpo. Em momentos de ansiedade ou estresse, é comum a falta de ar, ele auxilia facilitando a respiração e traz alívio. Purifica o ambiente, auxilia na eliminação de pensamentos negativos, o que garante a mente aberta para a meditação e o novo.
Márcia ressalta ainda que além da pratica da meditação, é possível encontrar o ponto de relaxamento de cada um de forma personalizada. Alguns relaxam quando estão sozinhos, outros quando leem um livro ou ouvem música e muitos quando estão em contato com a natureza. Não há uma fórmula para cada pessoa, mas há meios de facilitar o caminho para a busca do equilíbrio. O importante é criar seu momento sagrado.
– Escolha um aroma, uma música, um lugar e silencie por pelo menos 15 minutos. Massagem nos pés com óleo essencial de lavanda diluído em óleo vegetal durante 10 minutos também é uma dica preciosa e simples para os que procuram paz interior.
