Estresse dificulta o emagrecimento e o ganho de massa muscular

Veja dicas para ajudar no controle do estresse e não prejudicar no processo de perda de peso e de hipertrofia

 

Viver na condição de estresse constante faz com que a produção do hormônio cortisol aumente significativamente. Isso, obviamente, causa prejuízos à saúde.

O cortisol tem um papel importante na regulação da glicose sanguínea, além de controlar, também, o metabolismo de gorduras e proteínas.

Para as proteínas, quando os níveis desse hormônio estão muito altos, é comum ocorrer um maior nível de catabolismo proteico, isto é, diminuição de proteínas do músculo. A consequência disso é que você perde massa muscular, diminuindo o metabolismo. Outro fator é que compromete o emagrecimento.

Um nível alto de estresse ainda aumenta a miostatina, proteína que inibe o crescimento da massa muscular. Além disso, com o cortisol elevado, a função das células satélites – importantes na função de reparação do tecido muscular quando treinamos para hipertrofia – é prejudicada.

Seguem algumas dicas para te ajudar no controle do estresse e não te prejudicar no processo de perda de peso e ganho de massa magra

  • Durma bem;
  • Treine com qualidade. Treinar muito pode ser, até mesmo, um gatilho para o estresse. Por isso, é importante uma orientação profissional. Qualidade e quantidade são duas coisas bem diferente;
  • Cuide da sua alimentação. Uma alimentação saudável ajuda a controlar os níveis de estresse. Chás e alimentos naturais possuem fitoquímicos muito interessantes.

Busque ajuda de profissionais para te orientar.

anúncios patrocinados
Anunciando...

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.