Fadiga, prostração, falta de energia, excesso de sono, baixo peso e baixa estatura podem ser sintomas de uma alimentação desequilibrada, indicando que uma criança pode não estar recebendo a nutrição adequada
Garantir que os pequenos recebam a quantidade ideal de vitaminas e minerais na dieta não é uma tarefa fácil, mas os pais podem modelar hábitos alimentares saudáveis desde cedo. A nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Estácio, Camila Mognatti, destaca: “Quanto mais cedo oferecer uma alimentação variada e equilibrada, melhor. Nosso paladar é um hábito; se incorporarmos hábitos alimentares saudáveis desde a infância, a chance de termos adultos mais saudáveis é muito maior. “
Dicas para garantir que as crianças tenham uma dieta rica em vitaminas incluem:
– Oferecer uma alimentação variada
– Incluir frutas e vegetais diversos, quanto mais colorido, melhor!
– Não se esquecer dos carboidratos, como arroz, macarrão, batata, pão, mandioca e cuscuz de milho; eles são as principais fontes de energia.
– Acrescentar proteínas, como carnes, ovos e leite, que são essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
Conhecida como a nutricionista do equilíbrio, Alinny Alves da Silva, sugere em seu blog que, para tornar a alimentação mais atrativa para as crianças, é importante envolvê-las no preparo. “Dizer a uma criança que ela deve comer apenas vegetais pode não ter um efeito positivo. Em vez disso, fazer com que ela participe do preparo, criando receitas divertidas como um Danoninho saudável ou utilizando cortadores de legumes, pode tornar a experiência mais prazerosa. “
Atuante no mercado e ativa nas redes sociais, Alinny formou-se em Nutrição pela Estácio Brasília, o que a capacitou para orientar seus pacientes de maneira eficaz e oferecer orientações baseadas em artigos científicos e sempre buscar fontes confiáveis para seus pacientes. As especialistas observam que muitos pais têm dúvidas sobre a alimentação infantil e buscam nutricionistas para melhorar sua própria dieta. Isso ocorre, muitas vezes, porque cresceram consumindo ultraprocessados e desejam evitar que seus filhos sigam o mesmo caminho.
Neste Dia das Crianças, presenteie com saúde e ajude a construir hábitos alimentares que durarão por toda a vida!
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