Antes de decidir praticar qualquer esporte, é muito importante escolher bem os acessórios que irão tornar esse momento ainda mais confortável. No caso de quem deseja correr, pesquisar por um bom tênis de corrida é uma ação crucial.
Isso porque o calçado está diretamente ligado ao contato dos pés com o chão, produzindo um impacto menos agressivo, evitando, dessa forma, lesões no joelho, coluna e pés.
Com isso, na hora de fazer a escolha do melhor tênis, é preciso levar em consideração vários fatores, não apenas o quesito estético daquele calçado que foi visto em um enorme outdoor rodoviário ou que está sendo divulgado na televisão.
Procurar por elementos extras, como conforto, material de qualidade e durabilidade fazem total diferença, uma vez que possibilitam uma corrida mais benéfica.
Importância e benefícios da corrida
Antes de sair procurando opções de tênis no mercado que, aliás, são várias, é preciso entender se a corrida é de fato o esporte que procura.
Com características e benefícios que promovem uma experiência repleta de adrenalina, esse exercício físico é de grande importância para a saúde, pois promove uma série de melhorias no corpo humano, como:
- Melhor condicionamento físico;
- Redução do colesterol;
- Queima de gordura;
- Combate a insônia;
- Aumento da expectativa de vida;
- Aumento da disposição.
Sem contar que o exercício ainda tem efeito positivo sobre pessoas com depressão, posto que libera um alto número de endorfina, substância que promove a sensação de bem-estar e que também melhora o humor.
Por isso, a corrida é essencial para quem deseja manter a saúde em dia, evitar o surgimento de problemas ou suavizar as condições pré-estabelecidas. Não importa se é realizada em uma pista, esteira ergométrica com inclinação automática ou nas ruas.
Outra vantagem de praticar a corrida é melhorar a respiração, principalmente em uma época em que as doenças respiratórias estão se tornando cada vez mais frequentes, além de diminuir o peso, ou seja, conquistar o tão desejado emagrecimento.
É justamente essa última opção que leva tantas pessoas a buscarem pelos exercícios físicos, seja na academia ou em parques.
Afinal, a estética é uma forte motivação diária, especialmente quando os primeiros resultados começam a aparecer.
Como aquela calça jeans antiga que volta a servir, os elogios de conhecidos e também uma maior sensação de bem-estar. É sempre bom também manter os exames de rotina em dia, principalmente para as mulheres os cuidados em uma clínica ginecologista mais próxima é essencial.
Dessa forma, incluir a corrida na rotina diária é uma forma de controlar e resolver as limitações do corpo. Por isso, é importante investir em um bom tênis de corrida, para que os resultados sejam ainda mais satisfatórios.
Diferente do que muitos pensam, para começar a correr, não basta só calçar um tênis e atravessar a catraca acesso academia. Primeiro, é preciso ter um planejamento e ser realista, afinal, nem todo mundo tem o condicionamento esperado.
Assim, especialistas indicam que a prática seja realizada de forma gradual. Portanto, o mais recomendado é começar pela caminhada, e depois, uma caminhada com passos mais acelerados.
Em seguida, ainda caminhando, a corrida pode ser inclusa por mais ou menos cinco minutos, tempo que pode aumentar com o decorrer dos dias.
Seguindo esse passo a passo, rapidamente uma pessoa se tornará apta para correr durante todo o percurso que antes era feito por caminhadas. É necessário também pensarmos em exames de rotina como ir a uma clínica de exame de sangue psa.
Para que esse processo seja mais confortável e que o hábito possa se tornar prazeroso, o uso de roupas leves não pode ser ignorado, ao mesmo tempo com o uso de um bom tênis de corrida, que facilitará a prática do exercício.
Escolhendo o melhor tênis de corrida
O mercado é repleto de tênis esportivos, cada um com um objetivo e diferencial. Porém, todos são indicados para a prática de exercícios físicos.
Mas da mesma forma que existe uma longa lista de calçados recomendados, também há uma extensa lista de tênis que devem ser evitados.
Principalmente aqueles que são usados para passear no shopping, ir à festas, ir para a escola ou faculdade, isto é, que são de uso diário, pois não foram fabricados para suportar grande impacto e nem para proteger os pés.
Portanto, é interessante que fique claro que utilizar sandálias e chinelos para correr também não é uma opção. Aliás, o risco de desenvolver alguma lesão é ainda maior calçando esses tipos de sapatos.
Assim, quem decidiu ser um praticante da atividade física, tem de se atentar para os modelos de tênis, de forma que consiga praticar o esporte sem o risco de sofrer lesões. Os principais modelos encontrados hoje no mercado, são:
1 – Tênis de performance
Destaque quando o assunto são as corridas mais rápidas, aquelas realizadas por grandes atletas ou por quem já tem um bom condicionamento físico, esse tipo de tênis é considerado responsivo, pois permite um melhor desempenho da atividade.
Esse funcionamento ocorre porque o calçado diminui o contato com o chão, promovendo, logo em seguida, um estímulo que faz o corredor atingir com mais precisão a velocidade desejada.
Diferente de um tênis macio, que não gera nenhum impacto e que tem como principal intuito gerar conforto, o tênis de performance promove um contato “seco” com o solo, por isso é indicado para quem deseja atingir 10, 15 e 20 quilômetros.
Apesar da diferença com o tênis macio, o calçado também pode ser confortável. Aliás, essa é uma grande aposta das fabricantes do mercado esportivo.
2 – Tênis minimalista
Se uma única palavra pudesse definir esse estilo de tênis, com certeza seria liberdade. Isso porque o calçado permite uma melhor movimentação do corpo, ao mesmo tempo em que faz o corredor trabalhar a sua musculatura.
Possuindo também como objetivo a diminuição de lesões, esse tênis de corrida tem como principal característica a falta de amortecimento, pouco peso e espaço para os movimentos dos dedos.
Por pedir muito da musculatura do corpo, médicos que indicam que o seu uso seja feito apenas por quem já tem um bom histórico com a corrida, pois demora para o corpo se adaptar a esse tipo de calçado.
Assim, para identificar um tênis minimalista, basta perguntar para o vendedor da loja ou olhar na etiqueta redonda personalizada que vem junto a ele.
3 – Tênis de amortecimento neutro
Leveza é a palavra ideal para definir esse calçado, que é recomendado para quem tem uma pisada neutra, ou seja, em que o peso do corpo é distribuído de forma proporcional para os pés.
A função desse tênis de corrida é, basicamente, proteger as articulações do impacto, por isso tem um amortecimento leve, evitando lesões no joelho e tornozelo.
4 – Tênis de controle de movimento e estabilidade
Também indicado para quem já tem o hábito de correr, esse tênis de corrida é mais pesado e possui uma certa rigidez.
Essas características estão atreladas ao seu principal objetivo, que é proteger os pés, servindo como uma base na hora da movimentação.
Portanto, entender o modelo de cada tênis é importante para identificar quais são as necessidades e se há compatibilidade com a realidade do futuro corredor.
O que a escolha do tênis errado pode causar?
Investir em um bom tênis é sinônimo de qualidade. Além de ter um melhor material que prolonga sua vida útil, o calçado também gera vantagens para o bem-estar e até mesmo na execução do exercício físico, proporcionando um melhor desempenho.
Por isso, é importante que essa escolha seja realizada com calma e atenção. Aliás, as publicidades podem até ser chamativas, mas não devem influenciar integralmente na decisão de compra.
Afinal, escolher um tênis errado para corrida é ficar exposto aos seguintes problemas:
- Calos;
- Bolhas;
- Fraturas;
- Tendinite;
- Deformidade óssea.
Além de lesões mais graves que só podem ser resolvidas com cirurgias, impossibilitando a continuação da atividade física.
Assim, antes de ser atraído pela estética e publicidade de um tênis de corrida, assim como investir em um projeto de loja comercial é o mais recomendado para abrir um ponto de venda, faça uma pesquisa para escolher o calçado mais adequado.
Considerações finais
A corrida é uma prática repleta de vantagens para o corpo humano. Tratando disfunções, prevenindo doenças e garantindo mais qualidade de vida, realizar esse exercício é fundamental para quem busca bem-estar e melhor condicionamento físico.
Entretanto, para realizá-lo não basta sair desbravando as ruas ou as esteiras da academia. É necessário ter alguns cuidados, principalmente com os acessórios que irão ajudar na sua melhor execução, como o tênis de corrida, que protege os pés e auxilia no desempenho.
Evitando grandes impactos que causam lesões, há vários modelos de tênis disponíveis no mercado, e cada um tem o seu objetivo e indicação.
Assim, antes de escolher o tênis por conta da estética, é fundamental fazer uma pesquisa para saber quais os tênis indicados para quem irá ingressar no mundo da corrida.
Após realizar a escolha, é só aproveitar os benefícios da atividade e intensificá-las com outras terapias. Ou seja, uma sessão de shiatsu ou massagem irá relaxar os músculos e possibilitar um melhor desenvolvimento no exercício.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
