Parar de fumar: Algumas dicas para facilitar esse processo

 

Sabemos que parar de fumar pode ser difícil. Pode haver momentos em que você precise de um pouco de apoio de outras pessoas, especialmente aquelas que enfrentaram o mesmo vício.

 

Saber que pode contar com alguém em quem se apoiar em um momento de fraqueza pode ajudá-lo a perseverar no seu objetivo. Aqui estão nossas sugestões para organizar um sistema de apoio para parar de fumar definitivamente.

 

Encontre um amigo para parar de fumar

 

Envie um e-mail para colegas de trabalho ou amigos que fumam e pergunte se algum deles também está interessado em parar. Então você pode fazer uma meta junto com seu amigo. Ficará mais fácil compartilhar a rotina, frustrações, alegrias, etc

 

Junte-se a um grupo local

 

Informe-se se existem grupos de apoio para parar de fumar na sua área que você possa participar, ou procure um grupo de apoio online. Existem muitas opções!

 

Procure por ajuda na internet

 

Verifique na Internet serviços de aconselhamento, onde você pode obter informações sobre métodos eficazes e ajudá-lo a parar de fumar.

 

Compartilhe online nas redes sociais

 

Atualize seu status de mídia social. Deixe todos saberem que você está desistindo. Você ficará surpreso com o número de pessoas que lhe enviarão palavras de agradecimento e apoio.

 

Comece a escrever um blog

 

Que tal começar um blog sobre sua jornada para uma vida sem cigarros? Postagens regulares de progresso são uma ótima maneira de compartilhar seus sucessos e fracassos. É provável que suas postagens sejam comentadas por outras pessoas que estejam passando pela mesma coisa.

 

Mude o ambiente e as atividades

 

Perseverar na companhia de outros fumantes significa que muitas vezes você se encontra cercado por amigos e colegas de trabalho que fumam. Não é necessário se isolar dos amigos. Basta usar sua imaginação, e o benefício adicional será conhecer novas paixões e atividades, você começará a fazer algo novo e interessante.

 

Será mais fácil para você se você mudar o local de encontro e a maneira como passa o tempo. Por exemplo, se sua tradição é se encontrar nas noites de sexta-feira para um copo de vinho e um cigarro, invente outra coisa. Por exemplo, você pode ir jantar ou ir ao cinema, ver uma exposição ou fazer uma viagem

 

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Prepare-se

 

Não se isole das pessoas quando parar de fumar. Claro, em algumas situações você terá que controlar seu desejo. Mas alguns eventos, como uma festa de aniversário, você não vai querer pular. Apenas prepare-se para eles.

 

Troque os cigarros convencionais pelos eletrônicos

 

Os cigarros convencionais possuem um teor altíssimo de nicotina. Que tal trocar o convencional pelo eletrônico, como o sky solo, por exemplo?

O teor de nicotina desses cigarros eletrônicos é muito abaixo do cigarro normal, e algumas pessoas utilizam na tentativa de parar de fumar definitivamente.

 

Não perca de vista os benefícios de parar de fumar. Pense em como sua saúde e aparência melhorarão, quanto dinheiro você economizará e como seus entes queridos ficarão felizes quando descobrirem que você não fuma mais.

 

Constantemente recrie esses pensamentos positivos em sua cabeça. Ou melhor ainda – faça uma lista deles e pendure-o em algum lugar onde você o veja com frequência, por exemplo, na geladeira.

 

Esse otimismo será útil quando você tiver que dizer “não” a outro cigarro!

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