Estudo da Universidade de Manchester comprovou que uma noite bem dormida é, de fato, capaz de rejuvenescer a pele
Que uma noite bem dormida é essencial para garantir a produtividade do dia seguinte muita gente já sabe. O que uma pesquisa recente publicada na revista científica Nature Cell Biolog conseguiu constatar, de fato, é que dormir bem pode trazer muitos benefícios estéticos.
A confirmação de que o “sono da beleza” realmente faz mesmo sentido veio após biólogos da Universidade de Manchester, no Reino Unido, descobrirem a relação do sono com a reposição de colágeno.
Segundo o estudo, as fibras de colágeno são as proteínas mais abundantes no nosso organismo e garantem elasticidade e força no tecido conjuntivo. No entanto, há dois tipos delas: as grossas, produzidas até os 17 anos de idade e que permanecem no corpo por toda a vida, e as finas, que se quebram durante o dia e são reabastecidas à noite.
Para chegar à conclusão, cientistas observaram ratos a cada quatro horas, durante dois dias. Eles perceberam que, ao eliminar os genes ligados ao relógio biológico, as fibras eram misturadas. Porém, com o relógio funcionando da maneira correta, o que ocorre quando dormimos bem, as mais finas morriam e as grossas permaneciam, como deve acontecer para que a pele mantenha a elasticidade por mais tempo.
Tabela do sono
Cada pessoa tem o seu relógio biológico e precisa de uma quantidade de horas de sono específica. A ciência indica 8h de sono porque, em média, a maioria das pessoas descansa de fato após 7h30 ou 8h30 dormindo. Mas, há quem precise fechar os olhos por apenas 4h ou até mesmo por mais de 12h.
Embora seja algo muito individual, a National Sleep Foundation criou uma tabela com os períodos de sono médios para cada faixa etária.
• Recém-nascido (0 – 3 meses): 14 a 17h por dia
• Bebê (4 – 11 meses): 12 a 15h por dia
• Idade pré-escolar (3 – 5 anos): 10 a 13h por dia
• Idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11h por dia
• Jovem adulto (18 – 25 anos): 7 a 9h por dia
• Adulto (26 – 64 anos): 7 a 9h por dia
• Idoso (a partir de 65 anos): 7 a 8h por dia
